ΠερίληψηΔείγμα βιβλίου

Η σωστή ανάπτυξη των παραγόντων της επίδοσης στις αγωνιστικές κατηγορίες Κ14, Κ16 και Κ18 διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική εξέλιξη των αθλητών και αθλητριών του στίβου, καθώς στις ηλικίες αυτές θέτονται οι βάσεις και εμφανίζονται οι πρώτες υψηλές επιδόσεις. Η αποτελεσματικότητα της μακροχρόνιας προπονητικής διαδικασίας διασφαλίζεται από την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού – αγωνιστικού σχεδιασμού που διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του σε εθνικό επίπεδο. Βασίζεται στις γνώσεις, που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη, και τις εμπειρίες των προπονητών και περιέχει αρκετά στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή ώστε να αποτελούν χρήσιμο εργαλείο για τους προπονητές.

Η συγγραφή του βιβλίου αυτού αποτελεί μια μακροχρόνια και κοπιώδη συλλογική προσπάθεια αξιόλογων και έμπειρων προπονητών και επιστημόνων της άθλησης με στόχο την εφαρμογή ενός ενιαίου προπονητικού – αγωνιστικού σχεδιασμού για τις αγωνιστικές κατηγορίες Κ14, Κ16 και Κ18.

Αποτελείται από πέντε ενότητες:

• 1η ενότητα: Μακροχρόνιος και ετήσιος προγραμματισμός
• 2η ενότητα: Δρόμοι ταχύτητας και με εμπόδια
• 3η ενότητα: Δρόμοι ημιαντοχής – αντοχής
• 4η ενότητα: Βάδην
• 5η ενότητα: Σύνθετα αγωνίσματα

Με εξαίρεση την πρώτη ενότητα που αφορά σε όλα τα αγωνίσματα, οι υπόλοιπες περιλαμβάνουν για κάθε αγώνισμα τη δομή των παραγόντων της επίδοσης, τον μακροχρόνιο και τον ετήσιο προγραμματισμό, την ανάλυση της τεχνικής των αγωνισμάτων, τη μεθοδολογία ανάπτυξης και την αξιολόγηση της αθλητικής επίδοσης. Παρουσιάζονται αναλυτικά παραδείγματα μικρόκυκλων (ΜΙΚ) και προπονητικών μονάδων (ΠΜ) τόσο για την περίοδο προετοιμασίας όσο και για την αγωνιστική περίοδο, πίνακες με στόχους, μεθοδολογικά στοιχεία και προπονητικά περιεχόμενα για την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, της τεχνικής και της τακτικής, σκίτσα της τεχνικής των αγωνισμάτων και video με ειδικές ασκήσεις για κάθε αγωνιστική κατηγορία.

• 9 παραδείγματα ΜΙΚ με 36 ΠΜ για την Κ14
• 43 παραδείγματα ΜΙΚ με 218 ΠΜ για την Κ16
• 70 παραδείγματα ΜΙΚ με 417 ΠΜ για την Κ18
• 53 πίνακες με στόχους, μεθοδολογικά στοιχεία και προπονητικά περιεχόμενα
• Μεγάλος αριθμός video με QR codes και σκίτσων τεχνικής

Τα παραπάνω στοιχεία οι προπονητές δεν πρέπει να τα εφαρμόζουν ως «συνταγές», αλλά να τα προσαρμόζουν στα ατομικά χαρακτηριστικά των αθλητών τους, όπως είναι η προπονητική και η βιολογική ηλικία, οι ατομικές ιδιαιτερότητες, καθώς και στις ιδιαίτερες συνθήκες προπόνησης.

Το εγχείρημα αυτό έρχεται να καλύψει, με την ολοκλήρωση της συγγραφής των βιβλίων για τα άλματα και τις ρίψεις, ένα σημαντικό κενό της αθλητικής βιβλιογραφίας του κλασικού αθλητισμού και να αποτελέσει βασικό εργαλείο για μεγάλο αριθμό προπονητών που ασχολούνται με αυτές τις αγωνιστικές κατηγορίες, όπως επίσης και για τους φοιτητές των ΤΕΦΑΑ με ειδίκευση στον Κλασικό Αθλητισμό.