ΠερίληψηΔείγμα βιβλίου

Το «Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT» αποτελεί μια πρωτοποριακή δουλειά, η οποία βασίζεται στις πιο πρόσφατες έρευνες, στα πιο αποτελεσματικά πρωτόκολλα, σε στρατηγικές και προγράμματα, που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα αθλητές από όλο τον κόσμο.
Την παρούσα έκδοση επιμελήθηκαν οι καταξιωμένοι επιστήμονες του αθλητισμού Paul Laursen και Martin Buchheit, με τη συνεισφορά κορυφαίων επαγγελματιών του χώρου, προπονητών αλλά και αθλητών από όλο τον κόσμο. Οι συγγραφείς και οι υπόλοιποι συντελεστές, έχοντας πολυετή εμπειρία στον χώρο του αθλητισμού και της εφαρμοσμένης έρευνας σε διάφορα αθλήματα, εξηγούν με κατανοητό τρόπο τις θεμελιώδεις αρχές της «Διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης HIIT»:

Οι πέντε τύποι της HIIT

• Πώς να χειριστείτε τις μεταβλητές της HIIT για να μεγιστοποιήσετε τις βελτιώσεις στη φυσική απόδοση
• Πώς να ενσωματώσετε την HIIT στο πρόγραμμα προπόνησης ενός αθλητή
• Η επίδραση της HIIT στην κόπωση, το στρες και γενικότερα στην υγεία
• Πώς να εφαρμόσετε τη γνώση για την HIIT σε 12 δημοφιλή ατομικά και ομαδικά αθλήματα

Στο βιβλίο, επίσης, θα βρείτε ένα ετήσιο πρόγραμμα προπόνησης για καθένα από τα 12 αθλήματα που αναφέρονται, μαζί με συγκεκριμένες συμβουλές για τις προαγωνιστικές και αγωνιστικές περιόδους για τον τρόπο με τον οποίο η HIIT χρησιμοποιείται στην προετοιμασία των αθλητών ενόψει του αγώνα.

Είτε προπονείτε αθλητές είτε είστε αθλητής ο ίδιος, πρέπει να γνωρίζετε πώς να ταιριάξετε κάθε κομμάτι του puzzle της HIIT, ώστε να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.