ΠερίληψηΔείγμα βιβλίου

Η δόμηση του προγράμματος προπόνησης περιλαμβάνει (α) τον σχεδιασμό, δηλαδή το διαχωρισμό του προγράμματος προπόνησης σε χρονικές περιόδους με συγκεκριμένη δομή και στόχους (μακρόκυκλους, μεσόκυκλους, μικρόκυκλους και φάσεις) και (β) τον προγραμματισμό, δηλαδή τη δόμηση του περιεχομένου της προπόνησης, όπου χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα μέσα και μέθοδοι, έχοντας ως στόχο τη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων και την τελειοποίηση της τεχνικής και τακτικής του αθλήματος.

Ο σχεδιασμός και προγραμματισμός της αθλητικής προπόνησης επιβάλλεται να βασίζεται στις γνώσεις που προκύπτουν από τις αθλητικές επιστήμες, όπως για παράδειγμα η εργοφυσιολογία, η βιομηχανική των αθλητικών κινήσεων και η αθλητική ψυχολογία. Οι γνώσεις αυτές υποβοηθούν στην κατάλληλη δόμηση του προγράμματος της αθλητικής προπόνησης, το οποίο στοχεύει αφενός στη βελτίωση συγκεκριμένων φυσιολογικών και ψυχικών χαρακτηριστικών στοιχείων και αφετέρου στην εκμάθηση, αφομοίωση και τελειοποίηση των αθλητικών δεξιοτήτων. Ο βασικός σκοπός της προπόνησης είναι η βελτίωση των φυσικών του ικανοτήτων σε συνδυασμό με τη βελτίωση της τεχνικής και τακτικής, έχοντας ως βασική επιδίωξη την μεγιστοποίηση της απόδοσης και την επίτευξη της μέγιστης αθλητικής επίδοσης σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή.