Περίληψη
ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΣΚΕΙΤΕ
Περισσότερα από 200 έγχρωμα σχηματογραφήματα απεικονίζουν τις μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των πιο δημοφιλών ασκήσεων.
Το παρόν βιβλίο παρέχει μία εξαιρετική οπτική απεικόνιση του τρόπου ενέργειας των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μέσω της κατανόησης του τρόπου αντίδρασης του σώματος σε κάθε κίνηση θα είστε σε θέση να απομονώσετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και να σχεδιάσετε τα πλέον στοχευμένα προγράμματα εκγύμνασης.
200+ απεικονίσεις των μυών με μία εσωτερική ατένιση του τρόπου με τον οποίο επιδρά η άσκηση σε 70 διαφορετικούς μύες.
• 90+ ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις άρσης βαρών σε μηχανήματα έως ασκήσεις yoga και pilates που θα γραμμώσουν ολόκληρο το σώμα σας και θα σας προσδώσουν ισχυρά και θελκτικά στήθος, κνήμες, ισχία, ράχη, ώμους, βραχίονες και κοιλιακούς.
• Οδηγίες για καλή τεχνική για τη μεγιστοποίηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας.
• Σχόλια ειδικών σε κάθε άσκηση, που καλύπτουν τόσο την ιστορία κάθε άσκησης, όσο και την ασφάλεια και τα οφέλη. •Ειδικά προγράμματα εκγύμνασης για αύξηση, του μυϊκού τόνου και της δύναμης.
• Διαφορετικό επίπεδο δυσκολίας σε κάθε άσκηση που κυμαίνεται από αρχάριο, έως προχωρημένο επίπεδο.
• Μία σύντομη σύνοψη της ανατομίας, από ανατομικούς όρους και ορισμούς, έως τον τρόπο ανάλυσης μίας άσκησης.