ΠερίληψηΔείγμα βιβλίου

Η μέρα ξεκινά την ώρα που ανοίγετε τα μάτια σας. Αποφασίσατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υποσχέσεις για Yoga, υγεία και ευτυχία, και αυτό το βιβλίο είναι το εργαλείο που θα σας βοηθήσει να τις πετύχετε.

Το κεφάλαιο 1 ”Σώμα, αναπνοή και Επίγνωση” περιέχει οδηγίες για να ξεκινήσεις. Μέρος της προπόνησης σου με Yoga περιλαμβάνει τη δημιουργία περιβάλλοντος στο οποίο θα μπορείς να κοιμάσαι ήσυχα και να ξυπνάς με αυτεπίγνωση.

Το κεφάλαιο 2, ”Πρωινή Ενέργεια και Ετοιμότητα” δίνει απλές οδηγίες για να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για τη γυμναστική Yoga και να καθορίσεις τι και πότε θα τρως και θα πίνεις, ώστε να αυξήσεις τα οφέλη από την πρωινή προπόνηση Yoga.

Η βασική κατανόηση των αναπνοών Yoga, της κίνησης, της βασικής ανατομίας, της σειράς στάσεων και οι κρυφές ενέργειες, που μπορούν να εφαρμοστούν στο δικό σας τρόπο ζωής, βοηθούν να προχωρήσετε στις σωματικές ασκήσεις Yoga που παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο, ξεκινώντας με τους χαιρετισμούς στον ήλιο στο κεφάλαιο 3, ”Ζέσταμα με Yoga”.

Μετά προετοιμάζεστε να προχωρήσετε βαθύτερα στην προπονησή σας και να βιώσετε μια ποικιλία απο Yoga ασάνας, ή στάσεις, μέσα από μία σειρά από βινιάσας ή αλληλουχίες που οργανώθηκαν στο βιβλίο κατά επίπεδο έντασης: ελαφρύ (κεφάλαιο 4), μεσαίο (κεφάλαιο 5) και έντονο (κεφάλαιο 6).

Για να εκφράσετε αυτή τη ροή ζωής μέσα σας, μπορείτε να εμπλουτίσετε την προπόνηση Yoga με τη χρήση ήχων, μάντρα, δημιουργικών οραματισμών και απλών διαλογισμών που παρουσιάζονται στο κεφάλαιο 7, ”Οραματισμός και διαλογισμός”.