Εξομολογήσεις πρώην χοντρού

Εξομολογήσεις πρώην χοντρού

Πώς να χάσεις 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες

Σαρό Καρίμ Καντίρ

13,50

Άμεσα διαθέσιμο

Περίληψη

Μετά από έρευνα και μελέτη ανακάλυψα πως περιτριγυριζόμαστε από ψέματα και μύθους…

  • Όχι, το πρωινό δεν είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
  • Όχι, δεν ωφελεί πουθενά να τρως 3 ώρες σε γυμναστήρια και διαδρόμους την ημέρα.
  • Όχι, τα συχνά και αραιά γεύματα δεν μπουστάρουν τον μεταβολισμό.
  • Όχι, το ψωμί ή το βραδινό φαΐ δεν παχαίνουν.

Θύμωσα… Γιατί δεν μου τα ‘πε κανείς αυτά; Συνέχισα την έρευνα…

Εκεί είναι που εντελώς κατά λάθος ανακάλυψα τη νέα επιστημονική σχολή και τη διαλειμματική νηστεία, όπου τα φέρνει όλα τούμπα…

Έχασα επιτέλους τα πρώτα 10 κιλά σε 3 μήνες… άλλα 10 σε άλλους 3… τα τελευταία 6 σε άλλους 3…

Χωρίς να λυσσάω ή να ξημεροβραδιάζομαι σε γυμναστήρια και διαδρόμους, όντας πιο παραγωγικός στις δουλειές μου με περισσότερη διαύγεια, ενέργεια και υγεία…

Αυτά τα μυστικά αποκαλύπτω σε αυτό το βιβλίο.

Επιπλέον Πληροφορίες

Εκδόσεις Έσοπτρον
Έτος Έκδοσης 2022
ISBN 978-618-557-907-4
Εξώφυλλο Μαλακό
Διαστάσεις 14 × 21 εκ.

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
Ποιος είναι ο Σαρό και για ποιον καταραμένο λόγο να τον ακούσεις;
Η πρώτη φορά που σκέφτηκα να χάσω κιλά
Ντένιμ Εφιάλτης
02:00 Αγκαλιά με τη λεκάνη
Ο κολλητός μου ο Μιχάλης – Ο φίλος που «Όλο τρώει και δεν παχαίνει»
«Ο χοντρούλης με τα τάπερ»
Η μεγαλύτερή μου ανασφάλεια
Ουράνιο τόξο εμετού για πρωινό και το φως στο τούνελ
Μύθοι που πρέπει να πατάξουμε
Συχνά και μικρά γεύματα μπουστάρουν τον μεταβολισμό
Το φαγητό το βράδυ παχαίνει
«Λιποδιαλυτικές» προπονήσεις
Με το μαύρο, πράσινο, κίτρινο ψωμί χάνεις λίπος ή τουλάχιστον δεν παίρνεις
Το ψωμί παχαίνει
Διαλειμματική νηστεία (εισαγωγή)
Κάνε αυτό, αν δεν έχεις χρόνο
Μην ξαναπεινάσεις ποτέ (Πιες αυτό)
Πώς μπορώ να τρώω σουβλάκια, πίτσες και κρέπες, χωρίς να παχύνω
Μην χάσεις μυϊκή μάζα
Βήμα προς βήμα η ρουτίνα της διαλειμματικής νηστείας
Παραδείγματα Γευμάτων
Εύκολες και Τεμπέλικες Διατροφές
Λιποδιαλυτικές και πεντανόστιμες συνταγές
Αυγόφετες
Παγωτό (Σχεδόν) Μηδέν Θερμίδων
Σπιτική Μπάρα Δημητριακών
Νόστιμη διατροφή με ποικιλία
Χάσε Λίπος Τρώγοντας Απ’ Έξω
Η γυμναστική της διαλειμματικής νηστείας
20λεπτη προπόνηση για το σπίτι με μηδέν εξοπλισμό
Επεξήγηση Ασκήσεων
Κάθισμα
Κάμψη
Κοιλιακοί
Δυναμική Σανίδα
Burpee
Νους υγιής εν σώματι υγιεί
«Δεν είναι φυσιολογικό αυτό» και Πραγματική Πίστη
Βατραχάκι αποτυχίας
Η Πρόκληση Των 7 Ημερών
Επίλογος και Έξτρα βοήθεια
Μίλα μαζί μου
Αναφορές και πηγές

To Sportbook.gr αποτελεί το πιο ενημερωμένο ηλεκτρονικό βιβλιοπωλείο όσον αφορά την ποδοσφαιρική βιβλιογραφία, καθώς διαθέτει όλες τις νέες κυκλοφορίες τόσο στην ελληνική όσο και στην αγγλική γλώσσα. Επιπλέον διαθέτει επιλογές βιβλίων για όλες τις βαθμίδες προπόνησης είτε αυτή αφορά την εκμάθηση της τεχνικής είτε της τακτικής είτε τέλος της φυσικής κατάστασης, ξεκινώντας από την προπόνηση παιδιών ηλικίας 6 ετών και φτάνοντας μέχρι το επίπεδο ανδρικής ομάδας.

Αθανάσιος Τερζής, καθηγητής φυσικής αγωγής – προπονητής ποδοσφαίρου

Κάθε προπονητής οφείλει να είναι καλά προετοιμασμένος. Με τη βοήθεια του Sportbook.gr μπορείς να βάλεις γερές προπονητικές βάσεις και να μάθεις για κάθε στοιχείο του αθλήματος.

Ιωάννης Τσανικλίδης, προπονητής ποδοσφαίρου

Το Sportbook.gr είναι η πηγή για μας τους προπονητές, από όπου θα αντλήσουμε τις καινούργιες τάσεις πάνω στην προπονητική.

Βαγγέλης Τσιώλης, προπονητής ποδοσφαίρου

Στην ιστοσελίδα Sportbook.gr, o έμπειρος προπονητής ποδοσφαίρου, ο ανερχόμενος συνάδελφος καθηγητής φυσικής αγωγής, ο προπονητής των ακαδημιών άλλα και ο υπεύθυνος φυσικής κατάστασης των ομάδων ποδοσφαίρου, θα βρει όλη τη βιβλιογραφία και θα λύσει όλες τις απορίες που έχει σε σχέση με την προπόνηση του ποδοσφαίρου.

Χρήστος Χρηστούδης, προπονητής ποδοσφαίρου – καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Τηλέφωνο: 2310 629319
Fax: 2310 629319
Email: info@sportbook.gr
Εκδόσεις Sportbook
Ανδρέα Παπανδρέου 172
56626 Συκιές, Θεσσαλονίκη