ΠερίληψηΔείγμα βιβλίου

Σωματική διάπλαση, Αδυνάτισμα, Ο γυμναστής στο γυμναστήριο, Άσκηση ειδικού πληθυσμού.

Λαμβάνοντας υπ’ όψη τις σημερινές τάσεις σε θέματα άσκησης, φυσικής κατάστασης, καθώς και στην αποκατάσταση τραυματισμών, πολλοί ασκούμενοι ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο και επάγγελμα στρέφονται στην προπόνηση με αντιστάσεις βάρη, στοχεύοντας στην ανάπτυξη και βελτίωση των λειτουργιών του μυϊκού συστήματος.

Με αφετηρία την παραπάνω διαπίστωση το παρόν εγχειρίδιο παρουσιάζει με απλότητα και σαφήνεια πώς να σχεδιάσετε και να εφαρμόσετε ένα εξειδικευμένο αλλά και εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης με βάρη. Αναλύει και παρουσιάζει με μεθοδικότητα μεγάλο αριθμό ασκήσεων δύναμης, προσφέροντας πλήρη εικόνα των μυών που συμμετέχουν στην εκτέλεση της κάθε άσκησης, αιτιολογώντας ταυτόχρονα το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης με βάρη σύμφωνα με την εκάστοτε ανάγκη.

Αποτελεί ένα σύγχρονο βοήθημα για φοιτητές, καθηγητές φυσικής αγωγής, προπονητές, αλλά και απλούς ασκούμενους, παρουσιάζοντας όλες τις βασικές παραμέτρους, την επιλογή των ασκήσεων αλλά και τον τρόπο εκτέλεσης τους τα οποία αποτελούν τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για το σχεδιασμό και εκτέλεση μιας προπονητικής μονάδας με βάρη.