Σωστή προπόνηση με βάρη

Προσφορά!

Σωστή προπόνηση με βάρη

Τα πάντα για τον εξοπλισμό, την τεχνική και την ασφάλεια

Wolfgang Miessner

22,00 16,00

Το βιβλίο αυτό χαρακτηρίζεται από την αναλυτική περιγραφή της εκτέλεσης ενός μεγάλου αριθμού ασκήσεων με αλτήρες και μπάρες, όπως και του εξοπλισμού που απαιτείται για την εφαρμογή τους στην πράξη.

Άμεσα διαθέσιμο

Περίληψη

Στις περισσότερες ασκήσεις με αντιστάσεις στην προπόνηση δύναμης χρησιμοποιούνται ως όργανα εκτέλεσης οι αλτήρες και οι μπάρες. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων αυτών και ο κατάλληλος σχεδιασμός των προπονητικών προγραμμάτων διασφαλίζει τη γρήγορη ανάπτυξη της δύναμης και την αποφυγή επιπόλαιων τραυματισμών.

Το βιβλίο αυτό χαρακτηρίζεται από την αναλυτική περιγραφή της εκτέλεσης ενός μεγάλου αριθμού ασκήσεων με αλτήρες και μπάρες, όπως και του εξοπλισμού που απαιτείται για την εφαρμογή τους στην πράξη. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στο σχεδιασμό και την καθοδήγηση της προπόνησης σε ημερήσια βάση, καθώς και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Απευθύνεται σε προπονητές αθλημάτων, σε γυμναστές που εργάζονται σε γυμναστήρια, σε φοιτητές των Τ.Ε.Φ.Α.Α. και σε ελεύθερα αθλούμενους που συμμετέχουν σε προπονητικά προγράμματα ενδυνάμωσης

Επιπλέον Πληροφορίες

Έτος Έκδοσης 2006
Μετάφραση Χριστόδουλος Αντώνης
ISBN 978-960-278-142-5
Σελίδες 128
Εξώφυλλο Μαλακό
Βάρος 690g
Διαστάσεις 21 × 29 εκ.

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

  • Ιστορικά στοιχεία
  • Γιατί προπόνηση με ελεύθερα βάρη;
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε το παρόν βιβλίο

 

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

  • Μύες και δύναμη
  • Προπόνηση και ικανότητα προπόνησης
  • Μορφές μυϊκής εργασίας
  • Μορφές της προπόνησης δύναμης
  • Επιβάρυνση και υπερβολική επιβάρυνση

 

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

  • Ο πάγκος προπόνησης
  • Οι μπάρες
  • Συμβουλές για τον ατομικό εξοπλισμό

 

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

  • Εισαγωγή
  • Ασκήσεις για την πλάτη και τον αυχένα
  • Ασκήσεις για τους ώμους και τους βραχίονες
  • Ασκήσεις για το θώρακα
  • Ασκήσεις για την κοιλιά και τη μέση
  • Ειδικό αφιέρωμα για τους κοιλιακούς μυς
  • Ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς

 

ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ (COMPOUND – MOVES)

  • Εισαγωγή
  • Απλές συνδυαστικές
  • Πολλαπλές συνδυαστικές κινήσεις
  • Δημιουργήστε τις δικές σας συνδυαστικές κινήσεις

 

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

  • Οργάνωση, μεθοδολογία και αρχές της προπόνησης
  • Η ιδανική προπονητική μονάδα
  • Έλεγχος της προπόνησης
  • Υγεία ενάντια στην απόδοση

To Sportbook.gr αποτελεί το πιο ενημερωμένο ηλεκτρονικό βιβλιοπωλείο όσον αφορά την ποδοσφαιρική βιβλιογραφία, καθώς διαθέτει όλες τις νέες κυκλοφορίες τόσο στην ελληνική όσο και στην αγγλική γλώσσα. Επιπλέον διαθέτει επιλογές βιβλίων για όλες τις βαθμίδες προπόνησης είτε αυτή αφορά την εκμάθηση της τεχνικής είτε της τακτικής είτε τέλος της φυσικής κατάστασης, ξεκινώντας από την προπόνηση παιδιών ηλικίας 6 ετών και φτάνοντας μέχρι το επίπεδο ανδρικής ομάδας.

Αθανάσιος Τερζής, καθηγητής φυσικής αγωγής – προπονητής ποδοσφαίρου

Κάθε προπονητής οφείλει να είναι καλά προετοιμασμένος. Με τη βοήθεια του Sportbook.gr μπορείς να βάλεις γερές προπονητικές βάσεις και να μάθεις για κάθε στοιχείο του αθλήματος.

Ιωάννης Τσανικλίδης, προπονητής ποδοσφαίρου

Το Sportbook.gr είναι η πηγή για μας τους προπονητές, από όπου θα αντλήσουμε τις καινούργιες τάσεις πάνω στην προπονητική.

Βαγγέλης Τσιώλης, προπονητής ποδοσφαίρου

Στην ιστοσελίδα Sportbook.gr, o έμπειρος προπονητής ποδοσφαίρου, ο ανερχόμενος συνάδελφος καθηγητής φυσικής αγωγής, ο προπονητής των ακαδημιών άλλα και ο υπεύθυνος φυσικής κατάστασης των ομάδων ποδοσφαίρου, θα βρει όλη τη βιβλιογραφία και θα λύσει όλες τις απορίες που έχει σε σχέση με την προπόνηση του ποδοσφαίρου.

Χρήστος Χρηστούδης, προπονητής ποδοσφαίρου – καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Τηλέφωνο: 2310 629319
Fax: 2310 629319
Email: info@sportbook.gr
Ανδρέα Παπανδρέου 172
56626 Συκιές, Θεσσαλονίκη
(Βιβλιοπωλείο Ηριδανός)