Περίληψη
Στο βιβλίο του R. Mayer παρουσιάζονται 60 προγράμματα προπόνησης μικρής διάρκειας για τη βελτίωση της τεχνικής, της ταχύτητας, της δύναμης, της αντοχής και του συντονισμού.
Μπορούν να εφαρμοστούν από ομάδες όλων των επιπέδων απόδοσης και ηλικιών και να ενταχθούν σε οποιαδήποτε προπονητική περίοδο καλύπτοντας τους διαφορετικούς στόχους που επιδιώκονται σε κάθε φάση.
Τα εν λόγω προγράμματα είναι βέβαιο ότι θα εξασφαλίσουν την απαιτούμενη ποικιλία στην προπόνηση προάγοντας την παρακίνηση και την αγωνιστική άμιλα των παιχτών.
Επιπλέον Πληροφορίες
Περιεχόμενα
Ευχαριστίες
Πρόλογος από τον Joachim «Jogi» Low
Εισαγωγή
Η ρύθμιση της προπονητικής επιβάρυνσης
Αρχές προπόνησης και επιβάρυνσης
Η προπόνηση των παραμέτρων απόδοσης
Τεχνική
Δύναμη
Ταχύτητα
Αντοχή
Συντονισμός
Οι δυνατότητες εφαρμογής
των προγραμμάτων μικρής διάρκειας
Προγράμματα μικρής διάρκειας
για τη διαμόρφωση της προθέρμανσης
Προγράμματα μικρής διάρκειας ως συμπλήρωμα
της προσανατολισμένης στο παιχνίδι προπόνησης
Προπόνηση σε υποομάδες με μορφές παιχνιδιού
και προγράμματα μικρής διάρκειας (σταθμοί)
Προπόνηση σταθμών μόνο με προγράμματα
μικρής διάρκειας
Προγράμματα μικρής διάρκειας ατομικής εξάσκησης
Η διεξαγωγή των προγραμμάτων μικρής διάρκειας
Βασικές υποδείξεις
Επεξήγηση συμβόλων
Τμήμα φωτογραφιών
Τα προγράμματα μικρής διάρκειας
Προγράμματα τεχνικής, μικρής διάρκειας
Προγράμματα δύναμης, μικρής διάρκειας
Προγράμματα αλμάτων, μικρής διάρκειας
Προγράμματα σπριντ, μικρής διάρκειας
Προγράμματα αντοχής, μικρής διάρκειας χωρίς μπάλα
Προγράμματα αντοχής, μικρής διάρκειας με μπάλα
Προγράμματα μικρής διάρκειας για το συντονισμό,
την επιδεξιότητα, την ευκινησία και την ευκαμψία
Βιβλιογραφία
Ο συγγραφέας
