Περίληψη

Ετοιμαστείτε προπονητικά, διανοητικά και αποτελεσματικά για τον ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ.

Τα 2 καλύτερα βιβλία προπονητικής και ψυχολογικής προετοιμασίας για τον Μαραθώνιο, σε τιμή προσφοράς.

ΦΕΡΝΟΝΤΑΣ ΚΟΝΤΑ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ

• τεχνική τρεξίματος,
• τακτική αγώνων,
• πρόληψη τραυματισμών,
• ενδυνάμωση,
• συμβουλές διατροφής,
• ρυθμοί υπολογισμού αγώνων και προπόνησης,
• προγράμματα προπόνησης για αγώνες 5 & 10 χλμ., ημιμαραθωνίου & μαραθωνίου δρόμου

Το βιβλίο αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους αγώνες αντοχής.

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

• Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
• Πλήρη οδηγό διατάσεων.
• Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
• Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
• Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
• Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
• Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
• Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο (που αγγίζουν τα όρια της εξατομίκευσης).

ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΛΙΜΑΡΜΑΡΟ

Το μοναδικό βιβλίο που συνδυάζει τη λογοτεχνία με την προπονητική. Ο καλύτερος τρόπος να ετοιμαστείτε για τον «Αυθεντικό» μαραθώνιο!

Ένας προπονητής δίνει οδηγίες, ένας αθλητής προσπαθεί να τερματίσει τον «Αυθεντικό» μαραθώνιο κι ένας αναγνώστης ψάχνει να βρει τα ίχνη ενός χαμένου περιοδικού. Τρία πρόσωπα συνομιλούν στον δρόμο για το Καλλιμάρμαρο και μέσα σε σαράντα δύο κεφάλαια προσπαθούν να εμπνεύσουν ο ένας τον άλλον. «Γιατί η απόσταση του μαραθωνίου δεν είναι μόνο από τον Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο, αλλά, κυρίως, η διαδρομή της απόστασης μέσα μας».